코 고는 것을 즉시 멈추기 위한 팁
코를 고는 것은 고통받는 사람뿐만 아니라 코를 고는 사람 근처에서 잠을 자는 사람도 괴롭힐 수 있다.
코골이를 관리하고 코골이를 관리하고자 하는 코골이를 위한 다양한 해결책이 있다.
코골이를 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 유용한 팁을 찾으려면 계속 읽어보십시오.
코골이를 줄이기 위해 수면 자세를 바꿔보라.
코를 고는 것은 사람들이 등에 업혀 자고 있을 때 종종 발생한다.
중력이 당신의 머리를 아래로 당기기 때문에 당신의 목이 약간 닫힐 수 있다.
기도가 열린 상태를 유지하려면 옆으로 누워서 잠을 자도록 해라.
코고는 것은 2-3개의 베개 위에서 잠을 자거나 앉는 것과 비슷한 위치에서 잠을 자면 고칠 수 있다.
이것은 당신의 코가 울혈되는 것을 막고 대신 당신의 목구멍으로 배수관이 흐르게 할 것이다.
이런 일이 일어나면 너는 코를 골 가능성이 적다.
노래 연습을 하면 코를 골지 않을 수 있다.
노래를 부를 때 목의 근육이 잘 돌아가게 하고 힘이 세진다.
목 근육이 튼튼할수록 코를 골 가능성이 줄어든다.
게다가 색소폰이나 트럼펫과 같은 악기를 연주하는 것은 목 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다.
코를 골지 않도록 하는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이 운동들은 목과 얼굴의 근육을 형성한다.
운동을 하려면 입술을 오므리고 볼을 끌어당긴다.
입술과 입을 물고기처럼 움직여라.
하루에 몇 번 해 봐, 몇 초면 돼.
코골이를 줄이려고 할 수 있는 구강 운동이 있다.
그 중 하나는 앞니 윗부분을 따라 혀를 미끄러뜨리는 것이다.
혀를 이빨과 목 사이를 앞뒤로 움직이면서 3분이 지날 때까지 운동을 반복한다.
이 과정에서 근육을 다루는 것은 통로를 열어주고 코골이의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
최소한 코를 계속 골고 싶다면, 침대에 누울 때 한 쪽에서 잠을 자도록 해보아라.
등을 대고 누우면 기도가 무너져서 코를 골게 된다.
엎드려 자면 목에 과도한 스트레스를 줄 수 있다.
옆으로 자는 것은 적당하다.
기도는 계속 열려 있고, 몸은 긴장하지 않는다.
노래에 대한 당신의 사랑은 실제로 코골이를 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.
한 의사는 노래하는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했다.
왜냐하면 노래하는 것은 목에 근육을 만들고 부드러운 미각을 만들기 때문이다.
건강한 근육 톤은 밤에 기도가 조이는 것을 막아 코골이를 예방하고 편안한 잠을 잘 수 있게 해준다.
코를 골 경우 코골이를 유발할 수 있는 약물을 검사하십시오.
어떤 약은 코막의 마름을 유발하여 기류를 수축시키는 부기를 유발한다.
다른 사람들은 잠을 자는 동안 목 근육을 이완시키고 공기 섭취를 줄일 수도 있다.
저녁 식사를 적게 하면 코골이를 줄일 수 있다.
자기 전에 많이 먹으면 배가 불러온다.
당신의 배가 당신의 횡경막을 밀어 올려 목구멍을 막게 할 것이다.
목구멍이 선천적으로 좁으면 코를 골게 된다.
자기 전에 무엇을 먹고 마시고 섭취하는지를 오래, 열심히 살펴보는 것은 코골이를 극복하는 데 도움이 될 수 있다.
근육 이완제나 술 같은 것은 목 근육을 이완시키는 원인이 될 수 있다.
그 결과 공기 통로가 좁아져 코를 골게 된다.
자기 전에 물 좀 마셔봐.
유제품은 코골이를 포함한 유당불내증 이상의 건강 문제를 일으킬 수 있다.
유제품은 신체를 자극해 가래를 더 많이 만들어 코와 목구멍을 가득 채우고 호흡이 곤란해질 수 있다.
이것이 코골이의 원인인지 판단하려면, 따뜻한 우유 한 잔을 피하고 대신 따뜻한 차 한 잔을 마셔보라.
테니스 공만 사용해도 코골이를 줄일 수 있다.
당신이 입은 셔츠에 등 중앙에 공을 붙여 잠자리를 잡는다.
잠을 자다가 공이 등에 얹혀지는 것을 느끼면서 결국 옆구리를 틀게 된다.
옆으로 자는 것은 코골이를 크게 줄여준다.
앞서 언급했듯이, 많은 사람들은 코를 고는 것이 매우 짜증나고 답답하다고 생각한다.
대부분의 사람들은 이 문제를 해결하기 위해 존재하는 옵션의 진정한 양을 깨닫지 못한다.
여기에 제시된 충고를 사용함으로써, 여러분은 곧 "코뿔소 없는" 삶을 살게 될 것이다!